حمام، تمیز بودن، تعویض مرتب نوار بهداشتی

پیاده‌روی سبک و مدیتیشن

اول به تمام خانومای گل تبریک میگم بعدشم امروز سعی میکنم انرژی خرج کنم و خوب باشم 🥳😌😸😸

استراحت حمام تغذیه مناسب و رسیدی به پوستم

تعذیه مناسب، ورزش، سیگار نکشیدن، رعایت بهداشت فردی

رعایت بهداشت فردی و منم فقط نوار تعویض میکنم زود ب زود

من امروز پریود هستم چ شانسی🫤

سلام دوره من 32 روزه س و پریودیم تا ماه پیش منظم بود. ماه پیش دوره 39 روزه داشتم . این ماه دوره داره میشه 41 روز و من هنوز پریود نشدم . الان هم درگیر امتحان نهایی ها و استرس هستم. ممکنه مشکلی باشه؟

زود به زود عوض کردن شورت و پد

پیاده روی و عوض کردن پد زود ب زود

سعی میکنم چیز های سرد نخورم تا درد کمتری داشته باشم و نوار بهداشتی رو توی زمان مناسب عوض میکنم

رعایت بهداشت فردی ، پیاده روی ، خوردن غذاهای گرم در دو روز اول که خونریزی زیادی دارم.

الان چهار روزه پریودم بهداشت که شیو میکنم مرتب پتمو عوص میکنم همین

استفاده از کاپ قائدگی بت جای نوار بهداشتی و رعایت موارد بهداشتی، فعالیت محدود، گوش کردن به پادکست

شیو میکنم مرتب پت عوض میکنم حمام پیاده روی

گرمی میخورم بیشتر میخوابم😐😂

بیشتر استراحت میکنم / مکمل منیزیم و امگا ۳ و آهن میخورم/ خودمو از افراد سمی دور میکنم/ موسیقی مورد علاقمو گوش میکنم/ یه دفتر دارم وضعیت روحیم رو اونجا گزارش میکنم و سعی میکنم برای بهتر شدنم راهکارشم توش بنویسم

درس درس درس درس😐🤦🏻‍♀️

روز دوممه و امروز از صبح سرکارم و با درد ادامه میدم

استرس به قدر کافی .