اول🤣

دوممم🤣🤤

سوم

پیاده روی سبک عالیه از روزی نیم ساعت شروع کنه

آب زیاد بخوره

بچه‌ها هر وقت مسابقه‌تون تموم شد به سوال هم جواب بدین

اون خانوم مربی کو؟ بیا. اینو جواب بده

پروتئین فراوان و ویتامین سی بخوره و ورزش های سبک مثل پیاده روی یا ورزش با وزنه سبک بکنه

۱۲۳ حرکت...پتکو پتکو...😂😂🤣

اخ من دقیقا مثل موضوع تاپیکم پیشنهادتون چیه؟

جدا از مزاح...خودم همین دسته لاغرام...یکی باید بیاد برا من نظر بده...ورزش فقط یکم انجام دادم و در کل کششی بیشتر

با سلام ، به اون شخص ضعیفی که میخواد تو تعطیلات عید ورزش رو شروع کنه باید بگم کههه تو تعطیلات عید باشگاهها تعطیل ان ، و احتمالا خودش روزه هست ، و دید و بازدید هم هست ، بنابراییین نمیخواد ورزش کنی ، بعد تعطیلات ورزش کن

از روزی ۱۵ دقیقه ۲۰ دقیقه شروع کن که جا نزنی

اول یک رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باش تا بدنت کم نیاره ، آب زیاد بخور،ورزش هم از روزی یک ربع شروع کن و بعد آروم أروم زیاد بشه و حتما سبک باشه و بعد سنگین بشه ،وقتی تونستی ورزش های سنگین رو هندل کنی برو باشگاه ..

توصیه میکنم ورزش نکنه

بچه ها 14 سالمه اون چیزای سفید یکم قهوای شد یعنی چی و اینکه روزه ام باطله

نفر ۸۳

من ۱۳ سالمه میخوام تابستون برم بدنسازی هم لاغر شم هم بدنم قوی بشه میشه بگید چیکار کنم یکم زیاد نمیدونم چیکار کنم

سلام من به تو دوست عزیز که میخوای توی تعطیلات ورزش کنی : اصلن این کارو نکن نزار وقتت توی تعطیلات هدر بره هر چقدر دوست داری پر خوری کن امیدوارم بدونی ورزش زندگی هیچکسو تغییر نداده البته بعضی ها😊😂

چه باکس مسخره ای😐😂