پریود یکی از طبیعیترین فرایندهای بدن است، اما هنوز درباره آن باورهای زیادی وجود دارد که نسلبهنسل منتقل شدهاند؛ از اینکه در دوران پریود نباید ورزش کرد تا اینکه درد شدید همیشه طبیعی است.
شناخت واقعیتهای مربوط به قاعدگی میتواند کمک کند تغییرات بدن را بهتر بشناسیم و در صورت نیاز، بهموقع برای دریافت کمک پزشکی اقدام کنیم.
در ادامه، ۷ باور رایج درباره پریود را بررسی میکنیم.
۱. «درد شدید پریود طبیعی است و باید تحملش کرد»
درد و گرفتگی خفیف تا متوسط در دوران پریود شایع است و معمولاً به انقباض رحم مربوط میشود.
اما درد شدید، مداوم یا دردی که فعالیتهای روزمره را مختل میکند، چیزی نیست که همیشه باید آن را طبیعی دانست.گاهی درد شدید قاعدگی میتواند با مشکلاتی مانند اندومتریوز یا فیبرومهای رحمی مرتبط باشد.
اگر درد پریود زندگی روزمره شما را مختل میکند، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
۲. «در دوران پریود نباید ورزش کرد»
پریود مانعی برای فعالیت بدنی نیست.
در واقع، فعالیت بدنی منظم میتواند برای برخی افراد به کاهش گرفتگیهای قاعدگی و بهبود خلقوخو کمک کند.
البته میزان و نوع فعالیت باید با شرایط بدن و سطح انرژی فرد هماهنگ باشد. اگر در روزهای پریود احساس خستگی بیشتری دارید، میتوانید شدت تمرین را کاهش دهید یا فعالیتهای سبکتری مانند پیادهروی را انتخاب کنید.
۳. «پریود باید دقیقاً هر ۲۸ روز یکبار اتفاق بیفتد»
چرخه ۲۸ روزه یک الگوی رایج است، اما تنها الگوی طبیعی نیست.
طول چرخه قاعدگی میتواند بین افراد متفاوت باشد و حتی در یک فرد نیز ممکن است از ماهی به ماه دیگر کمی تغییر کند.
بنابراین، چند روز تفاوت لزوماً به معنای نامنظم بودن پریود نیست. آنچه اهمیت دارد، شناخت الگوی معمول بدن خودتان و توجه به تغییرات قابل توجه آن است.
۴. «در دوران پریود نباید حمام کرد»
این باور پایه علمی ندارد.
حمام کردن در دوران پریود کاملاً امکانپذیر است و رعایت بهداشت در این دوره اهمیت دارد.
دوش آب گرم حتی ممکن است برای برخی افراد به آرام شدن عضلات و کاهش احساس گرفتگی کمک کند.
۵. «پریود باعث میشود بدن خون زیادی از دست بدهد»
خونریزی پریود معمولاً آنقدر نیست که بدن را با کمبود جدی خون مواجه کند.
اما اگر خونریزی بسیار شدید باشد، برای مدت طولانی ادامه پیدا کند یا فرد مجبور شود در فاصلههای کوتاه پد یا تامپون خود را تعویض کند، ممکن است خطر کمخونی ناشی از کمبود آهن افزایش پیدا کند.
بنابراین، شدت غیرعادی خونریزی موضوعی است که باید با پزشک در میان گذاشته شود.
۶. «در دوران پریود نمیتوان باردار شد»
احتمال بارداری در دوران پریود معمولاً کمتر است، اما صفر نیست.
طول چرخه افراد متفاوت است و اسپرم نیز میتواند چند روز در دستگاه تولیدمثل زنده بماند. بنابراین اگر تخمکگذاری زودتر از انتظار اتفاق بیفتد، امکان بارداری وجود دارد.
به همین دلیل، پریود بهتنهایی روش قابل اعتمادی برای جلوگیری از بارداری نیست.
۷. «هر تغییر کوچکی در پریود نشانه یک مشکل جدی است»
از طرف دیگر، نباید هر تغییر کوچکی را نشانه بیماری دانست.
استرس، تغییرات وزن، تغییر برنامه خواب، سفر، ورزش شدید و برخی تغییرات هورمونی میتوانند موقتاً چرخه قاعدگی را تغییر دهند.
اما اگر تغییرات ادامهدار باشند، بهطور قابل توجهی با الگوی معمول شما متفاوت باشند یا با علائم دیگری مانند درد شدید، خونریزی غیرطبیعی یا قطع طولانیمدت پریود همراه شوند، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود.
پس درباره پریود چه چیزی را باید بدانیم؟
قاعدگی بخشی طبیعی از عملکرد بدن است، اما «طبیعی بودن» به این معنا نیست که همه تغییرات و علائم را باید نادیده گرفت.
شناخت الگوی معمول چرخه، توجه به شدت درد و خونریزی و ثبت تغییرات بدن میتواند به شما کمک کند تفاوت میان تغییرات معمول و علائمی که نیاز به بررسی دارند را بهتر تشخیص دهید.
تغییرات چرخهتان را ثبت کنید
ثبت تاریخ شروع پریود، طول چرخه، میزان خونریزی و علائم همراه در هرلایف میتواند به شما کمک کند الگوی بدن خود را بهتر بشناسید.
این اطلاعات همچنین هنگام مراجعه به پزشک میتوانند برای توضیح دقیقتر تغییرات چرخه و علائم شما مفید باشند.
جمعبندی
پریود موضوعی طبیعی است، اما باورهای اشتباه درباره آن میتوانند باعث شوند برخی افراد علائم مهم را نادیده بگیرند یا بدون دلیل نگران شوند.
درد شدید، خونریزی غیرطبیعی یا تغییرات مداوم چرخه، مواردی هستند که بهتر است جدی گرفته شوند؛ در حالی که تغییرات جزئی و موقتی همیشه نشانه وجود مشکل نیستند.
هرچه شناخت ما از چرخه قاعدگی و بدن خودمان بیشتر باشد، تصمیمگیری آگاهانهتری درباره سلامت خواهیم داشت.
منابع
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Menstruation in Girls and Adolescents
- Office on Women’s Health – Period Problems
- NHS – Periods
- Mayo Clinic – Menstrual Cycle: What’s Normal, What’s Not
- Cleveland Clinic – Menstrual Periods
• محتوای این مقاله توسط متخصصان هرلایف تأیید شده است.
