مکمل تقویت مفاصل و استخوان: معرفی انواع، مزایا و ترکیبات

مکمل تقویت مفاصل و استخوان برای کمک به بهبود مفاصل تجویز می‌شود. درد کمر، مفاصل، ماهیچه‌ها و به طور کلی دردهای عضلانی-اسکلتی به دلیل سبک زندگی و عوامل ژنتیکی بروز می‌کنند. بنابراین برای هر یک، درمان‌های به خصوصی وجود دارد. معمولاً درمان دردهای عضلانی-اسکلتی با توجه به شرایط سلامت، داروهای مصرفی، نوع التهاب و میزان درد متفاوت است. 

مکمل‌های زیادی برای کمک به درمان دردهای استخوان و مفاصل وجود دارند. بهتر است همگی آن‌ها را تحت نظر پزشک متخصص مصرف کنید؛ زیرا بعضی از این مکمل‌ها، عوارض جانبی دارند و بعضی دیگر ممکن است با داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند.

   منظور از مکمل استخوان و مفاصل چیست؟

بدن انسان به طور طبیعی می‌تواند نیاز خود به ویتامین‌ها و ریز مغذی‌های مرتبط با استخوان و مفاصل را از طریق تغذیۀ سالم برطرف کند. اما گاهی بنا به دلایلی مانند بیماری، افزایش سن و تغذیۀ نامناسب، این نیازها برطرف نمی‌شوند. در نتیجه، پای انواع قرص و کپسول مکمل استخوان و مفاصل به میان می‌‌آید.

مکمل‌ استخوان و مفاصل، حاوی مقادیری ویتامین (D ،D3 ،K1 و K2) زینک، روی‌، منیزیوم، منگنز، مس و مواد معدنی است و به بهبود عملکرد و ساختار استخون‌ها کمک می‌کند.

   دسته بندی انواع مکمل تقویت مفاصل و استخوان

گاهی مفاصل و استخوان‌ها به دلایلی مثل افزایش سن، بیماری و عوامل ژنتیکی، ضعیف می‌شوند و فرد را با مشکلاتی رو به رو می‌کنند. در نتیجه افراد بر اساس شرایط بدنی و مشکلات خود به یکی از انواع مکمل‌ها نیاز پیدا خواهند کرد. این مکمل‌ها بهتر است با تجویز پزشک متخصص مصرف شوند. مکمل تقویت مفاصل و استخوان به سه دسته تقسیم می‌شوند:

•    مکمل‌های غضروف ساز
•    مکمل مفصل ساز
•    مکمل تقویت مفاصل و استخوان

   معرفی انواع مکمل استخوان

با افزایش سن، تقویت استخوان‌ها به یکی از مهم‌ترین مراقبت‌ها تبدیل می‌شود. بنابراین استفاده از برخی قرص‌های تقویت استخوان به عنوان مکمل‌ در کنار درمان برای بیماران تجویز می‌شود.

   قرص سوپراکل نیچرز اونلی

قرص سوپراکل نیچرز اونلی از مواد معدنی مانند کلسیم سیترات، ویتامین (D)، زینک، روی و منیزیوم تشکیل شده است. این ترکیبات به تقویت و تراکم استخوان‌ها، رشد و نگهداری از دندان‌ها، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و حفظ سلامت عضلات کمک می‌کند. این محصول با بسته‌ بندی ۳۰ عددی برای مصرف پانزده روز است مگر آنکه پزشک دوز آن را برای شما تغییر دهد. 

ویژگی‌های قرص سوپراکل نیچرز اونلی عبارتند از:

• پیشگیری از پوکی استخوان پس از یائسگی
• کمک به جذب کلسیم کافی برای افرادی با مشکل جذب کلسیم 
• کمک به درمان پوکی استخوان (Osteoporosis)
• کمک به رشد قدی در افراد
• کمک به تأمین کلسیم در دوران بارداری و شیردهی 
• کمک به افزایش تراکم استخوان‌ها
• افزایش جذب کلسیم از روده و کاهش دفع آن
• مکمل کمک به تقویت و رشد استخوان کودکان و نوجوانان
• نحوۀ مصرف مکمل استخوان سوپراکل با توجه به بروشور پشت جعبه، دو عدد در طول روز است. در صورتی که پزشک دستورالعمل خاصی را برای استفاده از این محصول تعیین نکرده است باید با توجه به شرایط خود ۱ تا ۳ عدد از آن را هر بار با یک لیوان آب مصرف کنید. معمولاً یک عدد در روز برای پیشگیری، دو عدد در روز برای دوران بارداری، شیردهی و یائسگی و سه عدد در روز برای افرادی با نیاز بالا به کلسیم تجویز می‌شود.

   قرص استئوکینون هولیستیکا

قرص استئوکینون هولیستیکا حاوی ویتامین‌های (K2 و D3) است و به عنوان یک مکمل تقویت استخوان شناخته می‌شود. یکی از مواردی که این مکمل را از سایر مکمل‌ها خاص‌تر می‌کند وجود (K2) در آن است. این ترکیب از قرص استئوکینون هولیستیکا یک مکمل غضروف ساز قوی و خوب می‌سازد که می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای حفظ تراکم استخوان‌ها و پیشگیری از دردها و پوکی استخوان باشد.

موارد زیر برخی از مهم‌ترین فواید مکمل های غضروف ساز استئوکینون هولیستیکا به شمار می‌روند:

• کمک به کاهش دردهای استخوانی
• بدون ایجاد رسوب در شریان‌ها
• کمک به درمان پوکی استخوان در دوران یائسگی
• کمک به بهبود سریع‌تر شکستگی‌های استخوانی
• کمک به حفظ سلامت قلب و عروق
• پیشگیری از پوکی استخوان در بیماران مصرف کنندۀ داروهای کورتونی
• مناسب استفاده در دوران بارداری و شیردهی

با توجه به بروشور بسته بندی قرص، می‌توانید ۱ تا ۳ عدد از آن را با توجه به شرایط خود استفاده کنید، مگر آن که پزشک متخصص، دوز مشخصی را برای مصرف در نظر گرفته باشد. پیش از مصرف مکمل تقویت استخوان بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید. 

   قرص یونی فلکس لیبرتی

قرص یونی فلکس لیبرتی با ترکیبات مؤثری مانند منیزیوم، روی، ویتامین (D3)، کلسیم، ویتامین (K1) و متیل سولفونیل متان (MSM) به بهبود سلامت استخوان‌ها و کاهش‌ دردهای مفصلی بیماران کمک می‌کند. مهم‌ترین فواید قرص یونی فلکس لیبرتی عبارتند از:

• کاهش التهاب مفاصل به دلیل وجود ترکیب ضد التهاب یعنی متیل سولفونیل متان
• بهبود تحرک و کاهش خشکی مفاصل
• کمک به بهبود مشکلات ناشی از پوکی استخوان در دوران یائسگی
• کاهش دردهای ناشی از آرتریت
• کمک به حفظ سلامت غضروف‌ها و مایع بین مفصلی

برای مصرف این قرص نیز بهتر است با دستورالعمل پزشک متخصص پیش بروید، در غیر این صورت روزانه یک عدد را با یک لیوان آب مصرف کنید. اگر در دوران بارداری و شیردهی هستید یا به گوگرد حساسیت دارید باید قبل از استفاده از این قرص با پزشک متخصص مشورت کنید.

   قرص کلسی پاور هولیستیکا

قرص کلسی پاور هولیستیکا ترکیبی مؤثر از مواد معدنی مانند منیزیوم، کلسیم، روی و ویتامین (D) است و یکی از قرص های مکمل استخوان مناسب به شمار می‌رود. البته توجه داشته باشید که این فرآورده صرفاً یک مکمل درمانی است و نمی‌تواند جایگزین داروهای تجویزی پزشک متخصص باشد. 

این قرص مکمل استخوان ویژگی‌هایی دارد که می‌تواند انتخاب مناسبی برای مشکلات مفاصل و استخوان شما باشد:

• مکمل مناسب برای پوکی استخوان جهت پیشگیری و کمک به درمان
• مکمل تقویت استخوان کودکان جهت رشد قد در سنین رشد
• کمک به بهبود تراکم استخوان‌ها
• ترمیم و بهبود سریع‌تر شکستگی‌های استخوان
• کمک به حفظ سلامت استخوان و دندان

در صورتی که پزشک متخصص دستورالعمل خاصی را برای مصرف این مکمل استخوان به شما نداده است، می‌توانید روزانه یک الی دو عدد را همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید یا بیماری خاصی دارید به هیچ عنوان این فرآورده را خودسرانه مصرف نکنید.

   قرص یونی بن بلند لیبرتی

قرص یونی بن، یک مکمل برای استحکام استخوان به شمار می‌رود که حاوی کلسیم، منیزیوم، ویتامین (K) و ویتامین (D3) است. این مکمل به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند و باعث سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها نیز می‌شود. خواص قرص یونی بن بلند لیبرتی شامل موارد زیر است:

• کمک به سلامت و پیشگیری از پوکی استخوان
• مناسب استفاده در سنین رشد
• جذب بالای کلسیم و عوارض گوارشی کم
• عدم رسوب در کلیه و عروق
• کمک به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها

نحوۀ مصرف این قرص مکمل تقویت استخوان، دو بار در طول روز است مگر آنکه پزشک متخصص دوز مصرفی آن را تغییر دهد. اگر در دوران بارداری و شیردهی هستید یا بیماری خاصی دارید قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید.

   قرص کلسیترا سوپرابیون

یکی از بهترین مکمل های استخوان ساز، قرص کلسیترا سوپرابیون است. ترکیبات این مکمل، شامل ویتامین د ۳، کلسیم سیترات، روی، مس، منگنز و منیزیوم می‌شوند. مکمل کلسیترا سوپرابیون، نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌‌ها و دندان دارد. این مکمل تقویت استخوان در بدن رسوب نمی‌کند و عوارض گوارشی بسیار کمی دارد. مهم‌ترین ویژگی‌های این مکمل عبارتند از:

• کمک به بهبود پوکی استخوان
• بهبود انقباض و عملکرد صحیح عضلات
• جلوگیری از پوکی استخوان 
• مناسب افرادی با مشکلات کلیوی
• فاقد گلوتن، رنگ، مخمر، نگهدارنده و طعم دهندۀ مصنوعی

برای استفاده از این مکمل ضد پوکی استخوان باید طبق دستور پزشک عمل کنید در غیر این صورت می‌توانید ۱ تا ۳ عدد از این مکمل را با معدۀ پر یا خالی در طول روز مصرف کنید. دوز مشخص شده با توجه به شرایط بدنی و مشکلات شما تعیین می‌شود.

   ترکیبات موجود در انواع مکمل استخوان

مهم‌ترین ترکیبات موجود در قرص‌های مکمل تقویت استخوان و مفاصل شامل موارد زیر می‌شوند:

• کلسیم
• روی
• منگنز
• ویتامین (D)
• ویتامین (K)
• ویتامین (C)

   فواید مصرف قرص تقویت استخوان و مفاصل

بر اساس اعلام موسسه ملی سلامت (NIH) مکمل‌های تقویت استخوان و مفاصل می‌توانند کمک کنند تا بدن شما مقدار کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای سلامت استخوان‌ها را دریافت کند. مکمل ایوژن نمونه‌ای است که ترکیباتی مثل گلوکزامین، کندروئیتین، کلاژن و سایر مواد مغذی ضروری را دارد. مهم‌ترین فواید مصرف قرص تقویت استخوان و مفاصل عبارتند از:

• کمک به کاهش درد مفاصل
• بهبود تولید کلاژن
• کمک به کاهش التهابات 

   نحوه مصرف انواع مکمل استخوان و غضروف ساز

بهترین مکمل غضروف ساز در صورتی می‌تواند مفید باشد که به درستی مورد استفاده قرار بگیرد. مصرف خودسرانه و بیش از حد باعث آسیب به بدن می‌شود. بنابراین برای مصرف این مکمل‌ها بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:

• مراجعه به پزشک
• انجام آزمایش‌های لازم
• آگاهی از تداخلات دارویی
• توجه به زمان مصرف (قبل، بعد یا حین غذا)
• استفاده از مکمل در دوزهای تعیین شده
• پرهیز از مصرف بیش از اندازه 

در صورتی که مکمل‌ها را به صورت قرص و کپسول استفاده می‌کنید، آب زیادی بنوشید. اگر مکمل به صورت پودر است آن را در آب حل کنید و اگر مایع است می‌توانید مستقیماً یا رقیق شده با آب آن را استفاده کنید.

   نکات مهم در استفاده از قرص تقویت استخوان

استفاده از قرص تقویت استخوان با رعایت کردن نکات مربوط به آن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای مشکلات استخوانی و مفصلی شما باشد. برخی از این نکات مهم عبارتند از:

• مراجعه به پزشک متخصص قبل از خوددرمانی با مکمل‌ها
• بررسی وضعیت سلامت بدن با انجام آزمایش‌های مختلف
• آگاهی از عوارض جانبی داروها
• مطلع کردن پزشک متخصص از سوابق پزشکی خود

   دوز مصرفی و بهترین زمان مصرف مکمل استخوان

دوز مصرفی مکمل استخوان باید با تجویز پزشک متخصص، تعیین شود. معمولاً پزشک با توجه به شدت بیماری و شرایط بیمار، دوز را مشخص می‌کند. در صورتی که سالم هستید و داروی خاصی مصرف نمی‌کنید می‌توانید با توجه به دستورالعمل مکمل از آن استفاده کنید. 

مکمل استخوان را نیز بهتر است در ساعات مختلف روز مصرف کنید. اما مکمل‌های کلسیم دار را همزمان با وعده‌های غذایی حاوی آهن استفاده نکنید. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات، سبزیجات و غلات حاوی آهن از جمله این غذاها به شمار می‌روند.

   تداخلات دارویی با مکمل های استخوان ساز

مکمل استخوان و عضله می‌تواند با برخی از داروها مانند داروهای فشار خون، هورمون‌های تیروئید مصنوعی، بیس فسفونات‌ها و آنتی بیوتیک‌ها تداخل داشته باشد. این امر موجب می‌شود تا عملکرد مکمل‌ها و دارو‌ها تغییر کند یا عوارضی برای بیمار به وجود آید. در این شرایط باید مکمل‌های استخوان ساز خود را همراه یا بین وعده‌های غذایی مصرف کنید. بهتر است پیش از مصرف بهترین مکمل استخوان و مفاصل با پزشک متخصص مشورت کنید تا تداخلات دارویی را به حداقل برسانید.

   مکمل استخوان ساز طبیعی

برای اینکه استخوان سازی به طور طبیعی در بدن صورت گیرد به موارد زیر توجه کنید:

• مقدار زیادی سبزیجات بخورید.
• ورزش کنید و تمرینات قدرتی انجام دهید.
• پروتئین کافی مصرف کنید.
• غذاهایی با منبع کلسیم بخورید.
• مقدار زیادی ویتامین (D و K) استفاده کنید.
• از رژیم‌های کم کالری خودداری کنید.
• از مکمل کلاژن استفاده کنید.
• وزن خود را ثابت و سالم نگه دارید.
• غذاهای حاوی روی و منیزیوم بخورید.
• غذاهای سرشار از چربی امگا ۳ مصرف کنید.

   نحوه کاهش دردهای استخوان و مفصلی

مهم‌ترین راه‌ها برای کاهش دردهای استخوان و مفصلی، موارد زیر هستند:

• درمان‌های خانگی مانند استفاده از پدهای گرم و سرد روی ناحیۀ آسیب دیده
• انجام ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده‌ روی و ورزش‌های هوازی
• کاهش وزن برای کم کردن فشار از مفاصل
• استفاده از داروهای ضد التهابی و غیر استروئیدی
• درمان‌های موضعی مانند استفاده از ژل‌ها و پمادها روی ناحیۀ آسیب دیده
• استفاده از مکمل‌های غذایی 

نکته: اگر دردهای استخوان و مفصلی دارید برای رفع آن می‌توانید وارد اپ هرلایف شوید و با استفاده از قابلیت این اپ با پزشک متخصص در ارتباط باشید.

نکات مهم دربارۀ مکمل تقویت مفاصل و استخوان

• مکمل‌های حاوی ویتامین (D ،D3 ،K1 و K2) زینک، روی‌، منیزیوم، منگنز، مس و مواد معدنی از بهترین مکمل‌های تقویت استخوان و مفاصل هستند.
• مکمل‌های غضروف ساز، مکمل مفصل ساز و مکمل تقویت مفاصل و استخوان انواع مکمل‌های تقویت استخوان هستند.
• کمک به کاهش درد مفاصل، بهبود تولید کلاژن و کمک به کاهش التهابات از فواید این مکمل‌ها هستند.
• دوز مصرفی این مکمل‌ها بهتر است با تجویز پزشک صورت گیرد. برای دریافت مشاوره می‌توانید وارد کلینیک آنلاین هرلایف شوید و سؤالات خود را از پزشک متخصص مورد نظر بپرسید.

پرسش‌های پرتکرار