این روزها جذابیت و قابلیت‌های بیشمار اپلیکیشن‌های به گونه‌ای است که می‌توان برای رسیدن به هر هدفی از آنها استفاده کرد. از جملۀ این اپلیکیشن‌ها می‌توان به اپلیکیشن پریود اشاره کرد که برای مدیریت چرخۀ قاعدگی استفاده می‌شوند. البته نباید تنوع این برنامۀ کاربردی را فراموش کرد. به خصوص که هر کدام ویژگی خاص خود را دارند.
این برنامه‌ها کمک می‌کنند تا با ثبت اطلاعات چرخۀ قاعدگی بتوانیم این فرایند را با دقت بالاتری ردیابی کنیم. منظور از «ردیابی پریود» یعنی نظارت بر چرخه پریود بر اساس سوابق و اطلاعات گذشته است. به این ترتیب می‌توانیم به لطف برنامه‌ای کاربردی، از وضعیت سلامت خود آگاه شویم. همچنین بهتر خودمان و نشانه‌های پریودمان را بشناسیم.
اما استفاده از این برنامه‌ها تا چه حد ضرورت دارد؟ در این مقاله در خصوص اهمیت ثبت اطلاعات مربوط به پریود و استفاده از اپلیکیشن پریود یا اپلیکیشن مدیریت پریود و تخمک گذاری صحبت می‌کنیم. سپس مزایای استفاده از این اپلیکیشن‌ها را بررسی خواهیم کرد.
پایش پریود چیست و چگونه می‌تواند بر سلامتی تاثیرگذار باشد؟
هرچه بیشتر بدن خود و چرخه‌های زیستی آن را بشناسید، تشخیص اختلال عملکرد اندام‌های بدن آسان‌تر خواهد شد. تغییر در چرخه قاعدگی معمولاً اولین علامت مشخص مربوط به سلامت زنان است. در حالی که بعضی از آنها هیچ ارتباط آشکاری با اندام‌های تناسلی ندارند.
برای مثال هنگامی که چرخه پریود نامنظم می‌شود، ممکن است نشان دهنده مشکلات زیر باشند:
- مشکلات هورمونی
- مسائل تیروئیدی
- مشکلات عملکرد کبد
- سندرم روده تحریک‌پذیر (Irritable Bowel Syndrome)
- دیابت
همچنین زنان ممکن است در شرایط زیر، تغییراتی را در چرخه قاعدگی خود مشاهده کنند:
- شروع یک برنامه ورزشی جدید
- افزایش یا کاهش وزن
- تجربه یک دوره استرس شدید
بی نظمی خونریزی پریود و یا تاخیر در پریود لزوماً نشانۀ بیماری خطرناکی نیستند، اما اگر این بی نظمی پریود با علائم دیگر همراه باشد، بهتر است مشکل را با پزشک زنان خود در میان بگذارید.
اپلیکیشن پریود چیست و چرا ثبت پریود در اپلیکیشن اهمیت دارد؟
پایش چرخۀ پریود به معنای ثبت سابقۀ زمان شروع و پایان پریود، علائم جسمی و روحی هنگام و پیش از پریود و سایر اطلاعات مربوط به آن مثل علائم PMS یا رنگ خون است.
تا قبل از طراحی چنین نرم افزارهایی، معمولاً برنامۀ خونریزی پریود (تاریخ شروع و پایان خونریزی قاعدگی) خود را روی تقویم‌های کاغذی می‌نوشتیم. مرجان عطاران، پزشک متخصص زنان و زایمان، درباره استفاده از اپلیکیشن‌های مدیریت پریود می‌گوید: «اگر ترجیح می‌دهید پریود خود را به روش قدیمی محاسبه کنید، می‌توانید اولین روز خونریزی را در تقویم علامت گذاری کنید.»
اما باید بگوییم محاسبۀ زمان تخمک گذاری، مقایسه زمان‌های خونریزی دو پریود یعنی فاصله بین وقوع دو پریود به صورت دستی کمی سخت است. به همین دلیل است که استفاده از اپلیکیشن‌های مدیریت پریود را پیشنهاد می‌کنیم. چون در حال حاضر برنامه‌های خوب و متعددی برای پیگیری و پایش چرخه پریود وجود دارند که کار را آسان‌تر کرده‌اند. هرلایف یکی از همین اپلیکیشن‌هاست که به شما در پایش پریودتان کمک می‌کند.
می‌توانید این اپلیکیشن را از اینجا دانلود کنید و با ثبت سوابق پریودتان در آن، به درستی پریود خود را مدیریت کنید.
با کمک اپلیکیشن‌های ثبت پریود مثل هرلایف، طول چرخه پریود شما از روز اول شروع خونریزی تا اولین روز پریود بعدی اندازه‌گیری می‌شود. برای اکثر زنان، این چرخه به طور متوسط ۲۸ روز است و اگر فاصله بین دو پریود ۲۱ تا ۳۸ روز باشد طبیعی محسوب می‌شود.
مشاوره آنلاین با بهترین پزشکان عمومی
پایش پریود چگونه به سلامت باروری کمک می‌کند؟
دانستن طول چرخه پریود به دلایل مختلفی مفید است. مثلا برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، درک زمان چرخه قاعدگی برای تعیین زمان بارداری کمک زیادی به آنها می‌کند. البته باید توجه داشت که قدرت باروری بانوان هنگامی است که تخمک از تخمدان آنها خارج می‌شود و به سمت رحم حرکت کند. بعد از ملحق شدن اسپرم به آن، تخمک بارور شده و برای لانه گزینی در رحم آماده می‌شود.
کالج زنان و زایمان آمریکا (American College of Obstetricians and Gynecology) می‌گوید اگر از پنج روز قبل از تخمک گذاری تا یک روز بعد از تخمک گذاری، رابطه جنسی داشته باشید، احتمال باردار شدن زیاد است. چون اسپرم در لوله‌های فالوپ بین سه تا پنج روز زنده می‌ماند.
به طور کلی گفته شده است که تخمک گذاری در نیمۀ سیکل قاعدگی فعلی و به بیانی دیگر، حدود ۱۴ روز قبل از شروع پریود بعدی رخ می‌دهد. اما بدن هر زن، شرایط هر چرخه قاعدگی و همچنین برنامۀ تخمک گذاری آن متفاوت هستند. با این حال دانستن زمان واقعی تخمک‌گذاری و داشتن رابطه جنسی در آن زمان می‌تواند شانس باردار شدن شما را افزایش دهد.
برای اطلاعات بیشتر درباره تخمک‌گذاری و تشخبیص زمان تخمک‌گذاری، این مقاله را بخوانید.
پایش پریود خود را شوخی نگیرید!
عوامل زیادی از یک ماه تا یک ماه دیگر بر تخمک‌گذاری تاثیر می‌گذارند. نتیجه مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹در مجله طب دیجیتال طبیعی (Nature Digital Medicine) به صورت آنلاین منتشر شد، نشان می‌دهد زنانی که از اپلیکیشن پریود استفاده می‌کنند، زودتر متوجه می‌شوند که اغلب در اواسط چرخه خود تخمک‌گذاری منظمی ندارند.
همچنین سایر تحقیقات ارائه شده در یک کنفرانس فناوری (technology conference) در ماه می ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که زنان هنگام نوشتن نظرات خود در مورد اپلیکیشن پریود مورد استفاده، از پیش بینی‌های نادرست این اپلیکیشن‌ها ناراضی هستند. دانشمندان حدس می‌زنند این موضوع احتمالا به این دلیل باشد که اپلیکیشن‌های پریود بعضی از فاکتورهایی که در تاخیر پریود موثر هستند را در نظر نگرفته‌اند؛ مثل زایمان یا نزدیک شدن به یائسگی و…
همچنین مقاله‌ای در مارس ۲۰۱۶ در مجله بهداشت جهانی «علم و عمل» (Global Health: Science and Practice) منتشر شده که FAM را یک روش پیشگیری از بارداری مؤثر نامیده است. این روش به معنای آگاهی از زمان باروری است. به این صورت کنترل و پیشگیری از بارداری به صورت طبیعی اتفاق می‌افتد. به بیان دیگر با آگاهی نسبت به زمان‌هایی که احتمال بارداری در شما کم است، می‌توانید برای رابطه جنسی اقدام کنید. در نتیجه اگر از بدنتان آگاهی بیشتری داشته باشید و با استفاده از روش‌های غیردارویی زمان درست تخمک گذاری‌تان را تشخیص دهید، کنترل بارداری برایتان آسان خواهد شد.
متخصصان دیگر اشاره می‌کنند که میزان اعتبار این روش بسیار کمتر از روش‌هایی، مانند دستگاه‌های داخل رحمی یا کاشت‌های ضد بارداری است. در واقع، وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا (Department of Health and Human Services) اعلام کرده است حدود ۲۵ درصد از زوج هایی که از روش FAM استفاده می‌کنند، امکان بارداری بیشتری دارند.
با توجه به اینکه تشخیص دقیق زمان تخمک‌گذاری دشوار است، برای جلوگیری از بارداری بهتر است از یک نوع روش اضافی مثل IUD یا قرص‌های هورمونی برای پیشگیری از بارداری استفاده کنید، حتی اگر پریودهای خود را دقیق زیر نظر دارید.
مزایای استفاده از اپلیکیشن پریود
در ادامه به دلایل اهمیت استفاده از اپلیکیشن پریود برای پایش و نظارت بر پریود می‌پردازیم و مزایای مختلف استفاده از آن را نام می‌بریم.
درک الگوی منحصربه‌فرد بدنتان
ساده‌ترین راه برای پایش چرخه پریود ثبت زمان شروع پریودتان در اپلیکیشن است. به این واسطه می‌توانید میانگین طول چرخه پریود خود را بفهمید. شرایط هر بدن با بدن دیگر متفاوت است و داشتن یک چرخه قاعدگی غیر قابل پیش بینی، بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، شایع است. چرخۀ ۲۸ روزه یک میانگین جهانی است. اما ممکن است میانگین شخصی شما نباشد. اگر از چرخه منظم پریود خود آگاه باشید، طبیعتاً احساس کنترل بیشتری خواهید داشت و احتمال کمتری وجود دارد که زمان پریود بعدی‌تان را ندانید.
همچنین با استفاده از اپلیکیشن پریود می‌توانید تجزیه و تحلیل دقیق سابقه چرخه پریود خود را دریافت کنید و در زمان مراجعه به پزشک اطلاعات دقیق‌تری را ارائه دهید. برای همین است که استفاده از اپلیکیشن‌هایی مثل هرلایف را به زنان توصیه می‌کنیم.
پایش تخمک گذاری با اپلیکیشن پریود
اشتباهات رایج و تصورات غلطی در مورد نحوه بارداری وجود دارند که می‌توانند شما را به اشتباه بیندازند. تصوراتی مثل اینکه فقط در روز تخمک گذاری امکان بارداری وجود دارد یا اینکه در هر زمانی که بخواهید می‌توانید برای بارداری اقدام کنید. در حقیقت بارداری بیشتر در روزهای منتهی به تخمک گذاری و پس از آن امکان پذیر است. اگر می‌خواهید از اپلیکیشن پایش پریود برای باردار شدن استفاده کنید، روز تخمک گذاری پیش بینی شده می‌تواند راهی برای درک بهتر زمان باروری شما باشد. روز دقیق تخمک‌گذاری هنوز تقریبی و پیش بینی آن بسیار دشوار است. زمان باروری شما حتی اگر چرخه‌های قابل پیش‌بینی داشته باشید، متفاوت خواهد بود.
افزایش آگاهی از سلامت و تندرستی بدن
چرخه پریود یک شاخص مستقیم برای سلامت کلی خانم‌هاست و سوابق پریود نشان می‌دهند که همه چیز آنطور که باید کار می‌کند. گذراندن یک پریود غیر قابل پیش بینی یا سنگین می‌تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای باشد. با پایش و ثبت جزئیات مختلف چرخه پریود خود، می‌توانید مواردی که ممکن است هنگام صحبت با پزشک خود فراموش کنید را به خاطر بیاورید. مهم‌تر از همه اینکه وقتی از اپلیکیشن پایش پریود استفاده می‌کنید، همیشه تاریخ آخرین پریود خود را می‌دانید!
اطلاعات مهم درباره تمایلات جنسی
پیگیری میل جنسی و فعالیت‌های جنسی می‌تواند به تعیین الگوهای چرخه پریود شما کمک کند. در روزهای نزدیک تخمک‌گذاری، ممکن است شاهد افزایش میل جنسی خود باشید؛ بنابراین با آگاهی از فعالیت جنسی خود و ثبت این فعالیت‌ها در اپلکیشن پریود، این امکان وجود دارد تا بدانید چه زمانی بیشترین میل را دارید (یا نه).
درک دقیق‌تر خلق و خوی خود و مدیریت آن
نوسانات خلقی فقط در دوران PMS رخ نمی‌دهد. تغییرات هورمونی در طول چرخه پریود نیز باعث تغییر در خلق و خو می‌شوند. در نتیجه خانم‌ها علائمی مانند تحریک پذیری، اضطراب یا احساس نیاز به محبت بیشتر را در طول سیکل قاعدگی تجربه می‌کنند. البته نباید تأثیر استرس، برنامۀ غذایی، ورزش و ابتلا به بیماری‌ها را در شدت آنها فراموش کنیم.
در اپلیکیشن پریود، می‌توانید زمانی را که احساس می‌کنید مضطرب، شاد، غمگین و خسته هستید، پایش کنید. همچنین می‌توانید بسیاری از احساسات و حالات روحی موجود را در این اپلیکیشن‌ها ثبت کنید. آگاهی از تغییرات خلقی به شما کمک می‌کنند تا برای آنها آماده شوید و احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.
دیگر مزایای استفاده از اپلیکیشن مدیریت پریود
همان‌طور که گفتیم، اطلاع از چرخه پریود علاوه بر مسائل مربوط به باروری، یک روش مناسب برای شناسایی مشکلات و بیماری‌های زنانه است. مثلا تغییر در چرخه پریود می‌تواند نشان دهنده ابتلا به بیماری‌هایی مثل فیبروم، عفونت واژن، بیماری التهابی لگن یا اندومتریوز باشد.
پایش آنچه هر ماه در بدن شما اتفاق می‌افتد، به پزشک زنان نیز کمک می‌کند تا علت عدم باردار شدنتان را تشخیص دهد. چون این امر می‌تواند به دلیل اختلال عملکرد در تخمک گذاری باشد. اگر فاز لوتئال (آخرین مرحله چرخه قاعدگی) کوتاهی دارید، یا حتی اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک (Polycystic Ovary Syndrome) یا عدم تعادل هورمونی دیگری را تجربه می‌کنید، اطلاعات اپلیکیشن پریودتان به پزشک زنان شما در تشخیص دقیق‌تر کمک می‌کنند.
در نهایت، پایش پریود در واقع به زندگی شخصی شما نظم می‌دهد و در برنامه‌ریزی‌هایتان کمک زیادی می‌کند. اگر بدانید دقیقا چه روزی قرار است پریود شوید، می‌توانید خود را مجهز به پد بهداشتی کنید و دیگر نگرانی و استرس پریود شدن را تجربه نخواهید کرد. همچنین پایش پریود می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری در مورد بهترین روزها برای رفتن به تعطیلات یا مهمانی کمک کند، بدون اینکه نگران نشانه‌های PMS یا دردهای پریود باشید. در حالی که اگر درد قابل توجهی را هنگام خونریزی پریود تجربه کنید، می‌توانید با اطلاعات ثبت شده در اپلیکیشن پریود، به سهولت موضوع را با پزشک زنان خود مطرح کنید.
ضرورت اپلیکیشن پریود برای سلامت قاعدگی
- هرکسی که به سلامت جسم و ذهن خود اهمیت می‌دهد، باید نسبت به تغییرات فیزیولوژی بدنش آگاهی داشته باشد.
- برای نظارت و مدیریت چرخه پریود در قدم اول باید از خودتان بپرسید هدفتان از این کار چیست. سپس نسبت به هدفی که در نظر دارید نسبت به نصب اپلیکیشن پریود اقدام کنید.
- اپلیکیشن پریود با توجه به وضعیت بدن شما و سؤالاتی که در طول ماه از شما می‌پرسد تا حد زیادی می‌تواند در بررسی وضعیت سلامت جسمی و به ویژه سلامت قاعدگی و بارداری به شما کمک کند. مثلاً دوران PMS را به شما یادآوری می‌کند تا بیشتر مراقب حال جسمی و روحی خود باشید.
- اگر شما هم نسبت به سلامت جسمتان ارزش و اهمیت قائلید، با نصب اپلیکیشن هرلایف می‌توانید با آگاهی بیشتری نسبت به تغییراتی که در جسمتان رخ می‌دهد، رفتارهای روزانه را پیش بگیرید.
- چنانچه به مشورت با پزشک متخصص زنان و سایر متخصص‌ها نیاز دارید تا سلامت جسمی و روحی خود را در حد بالایی قرار دهید، می‌توانید از کلینیک آنلاین هرلایف بهره مند شوید.
