بهترین مکمل پوستی برای خانم ها

خانم‌ها برای اینکه پوست سالم، شفاف و بدون چین و چروکی داشته باشند، می‌توانند مکمل‌هایی را مصرف کنند. بهترین مکمل پوستی برای خانم ها، ویتامین‌های (C ،B7 ،B6 و E)، امگا 3، کوآنزیم کیوتن (CoQ10)، پروبیوتیک و زینک هستند. این مکمل‌ها به شما کمک می‌کنند که در شرایط مختلف جوش، آکنه و بثورات پوستی کمتری روی پوستتان ظاهر شوند.

خانم‌هایی که در سنین بالا قرار دارند نیز می‌توانند با کمک مکمل‌های پوستی فرآیند پیری را عقب بیندازند. در نتیجه جوانسازی پوست با موفقیت انجام خواهد شد. شما در ادامۀ این مطلب از هرلایف با انواع مکمل پوستی برای بانوان آشنا خواهید شد.

شاید در هر سنی لازم باشد برای کمک به پوست از مکمل‌های مناسب استفاده کرد. در مجموع مصرف مکمل‌های پوست برای جوانسازی، افزایش شفافیت و درخشندگی پوست و کاهش بروز آکنه و بثورات پوستی در شرایط مختلف، مفید هستند. البته حتماً باید تحت نظر پزشک مجرب مصرف شوند.

منظور از مکمل پوستی چیست؟

مکمل مراقبت از پوست به محصولی اشاره دارد که برای حمایت و تقویت سلامت پوست مفید است. این محصول حاوی مواد مغذی ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی یا سایر ترکیبات مفید است. بر خلاف محصولات مراقبت از پوست موضعی که به طور مستقیم روی پوست اعمال می‌شوند، مکمل‌ها خوراکی یا پودری و مایع بوده و سلامت کلی پوست را ارتقا می‌دهند.

مکمل‌های پوستی کارهایی مانند جوانسازی پوست و مرطوب نگهداشتن آن را انجام می‌دهند. در حالی که با رفع جوش، لک و آکنه به شفاف سازی پوست کمک می‌کنند.

بهترین مکمل های پوستی برای بانوان

بهترین مکمل های پوستی برای زنان با توجه به سن، وضعیت سلامتی و شرایطی که در آن قرار دارند، متفاوت هستند. 

خانم‌ها در دهۀ 20 و 30 سالگی

• پپتیدهای کلاژن: از خاصیت ارتجاعی پشتیبانی و از علائم اولیۀ پیری جلوگیری می‌کنند.
• ویتامین (C): تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و پوست را روشن می‌کند.
• اسید هیالورونیک: رطوبت پوست را حفظ می‌کند و خشکی را کاهش می‌دهد.
• زینک و بیوتین: به بهبود پوست مستعد به آکنه کمک می‌کنند و باعث تقویت مو و ناخن می‌شوند.
• آنتی اکسیدان‌های (E و CoQ10): در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از آلودگی و اشعۀ (UV) نور خورشید از پوست محافظت می‎کند.

خانم‌ها در دهۀ 40 سالگی (پیش از یائسگی)

• امگا 3: التهاب و خشکی را کاهش می‌دهد و بافت پوست را بهبود می‌بخشد.
• ویتامین (A): برای کاهش چین و چروک ریز روی پوست مفید است.
• کلاژن و الاستین تقویت کننده: با کاهش طبیعی تولید کلاژن مقابله می‌کند.
• سرامیدها: سد پوستی را بازیابی و رطوبت بدن را حفظ می‌کنند.

خانم‌های 50 سال به بالا و دوران پساقاعدگی

• کلسیم و ویتامین دی: از سلامت پوست و استخوان پشتیبانی می‌کنند. زیرا پوکی استخوان می‌تواند با افزایش چین و چروک صورت ارتباط داشته باشد.
• مکمل‌های اسید هیالورونیک: حفظ رطوبت پوست بسیار خشک را بهبود می‌بخشد.
• پروبیوتیک‌ها: سلامت روده را بهبود می‌دهد و بر شفافیت پوست و کاهش التهابات پوستی تأثیر می‌گذارد.
• ویتامین (K) و منیزیم: گردش خون و کشش پوست را بهبود می‌دهند.

مکمل های معروف بازار کدامند؟

از میان مکمل های پوست که در بازار به فروش می‌رسند، مواردی هستند که مورد استقبال قرار گرفته‌اند. از میان آنها می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

پیگمنتا

مکمل مناسب برای کاهش لکه‌های تیرۀ پوست (هیپرپیگمانتاسیون) و بهبود دهندۀ شفافیت و درخشندگی پوست است. این محصول اغلب حاوی موادی مانند (L-Glutathione)، ویتامین (C) و آنتی اکسیدان‌هاست.همین موضوع باعث روشن شدن پوست و محافظت از آن در برابر رادیکال‌های آزاد می‌شود.

ایمدین مدل تایم پرفکشن

مکمل دیگری به اسم (Imedeen Time Perfection) بسیار معروف است. این محصول به دلیل خواص ضد پیری آن شناخته شده است. ایمدین حاوی کمپلکس دریایی، لیکوپن و ویتامین (C) است. در ضمن، اهمیت زیادی در حمایت از تولید کلاژن و کاهش ظاهر چین و چروک ریز دارد.

پرفکتیل

محصولی که بسیاری از خانم‌ها برای محافظت از پوست خود استفاده می‌کنند، (Perfectil by Vitabiotics) نام دارد. از پرفکتیل به عنوان مکمل جامع پوست، مو و ناخن یاد می‌شود. فرمولاسیون آن هم شامل بیوتین، زینک، سلنیوم و ویتامین‌های (C و E) است. به همین دلیل خانم‌ها بعد از مصرف پرفکتیل متوجه سلامت و درخشندگی پوست می‌شوند.

پیور اسکین

بسیاری از خانم‌ها سراغ مکملی با نام (Murad Pure Skin Clarifying Dietary Supplement) می‌روند. این مکمل برای پوستی مناسب بوده که مستعد آکنه است. آن هم به این دلیل که حاوی ویتامین (A)، زینک و مواد مفید دیگر برای تنظیم سبوم پوست و بهبود شفافیت پوست است.

هلیوکر

بهتر است مکمل پوست معروفی را به اسم (Heliocare Oral Capsules) بشناسید. این مکمل حاوی انواع آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی دیگر است. به همین واسطه از سلامت پوست در مقابل انواع بیماری‌ها محافظت می‌کند.

پوست به کدام مکمل بیشتر نیاز دارد؟

مکمل‌های خاصی که پوست بیشتر به آن نیاز دارد، به عوامل فردی مانند نوع پوست، سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتی پوست بستگی دارند. اما بعضی از این مکمل‌ها برای عموم افراد مفید هستند. از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ویتامین دی
• ویتامین ب کمپلکس
• ویتامین آ
• ویتامین سی
• ویتامین ای
• منیزیوم
• کلاژن
• پروبیوتیک
• زینک
• سرامیدها
• کوآنزیم (Q10)

اشکال مختلف مکمل های پوستی

مکمل های پوست و مو در اشکال مختلفی در فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها به فروش می‌رسند. گاهی خوراکی بوده و گاهی نیز نوشیدنی هستند. انتخاب آن به سهولت مصرف توسط کاربران بستگی دارد.

قرص

قرص شکل جامد و فشردۀ مکمل‌هاست. دوز آن متنوع بوده و مدت زمانی طولانی می‌توان آن را نگهداری کرد. اما باید توجه داشت که ممکن است کمی طول بکشد تا جذب شود.

کپسول

 کپسول در یک پوسته ژلاتینی یا گیاهی محصور شده و به راحتی بلعیده می‌شود. این مدل دارو نسبت به قرص به سرعت بیشتری در معده حل می‌شود. به همین دلیل جذب آن نیز سریع‌تر اتفاق می‌افتد.

پودر

این بهترین مکمل پوستی برای خانم ها در دوزهای مختلف وجود دارد و می‌توان آن را با آب، اسموتی یا نوشیدنی‎های دیگر مخلوط کرد. مکمل پودری که برای کلاژن سازی اهمیت دارد، برای کسانی مناسب است که از بلعیدن قرص‌ها بیزار هستند.

مایع

مکمل‌های مایع با قابلیت جذب بالا و اثربخشی سریع گزینۀ ایده آلی به حساب می‌آیند. با مصرف مکمل‌های مایع اغلب جذب ویتامین‌هایی مانند ویتامین سی یا ویتامین دی انجام می‌شود. در ضمن، می‌توان همان مایع را مصرف کرد یا با نوشیدنی‌ها ترکیب کرده و سپس نوشید.

قرص ژله‌ای

قرص‌های ژله‌ای شبیه کپسول‌ها بوده اما پر از مواد مایع یا روغنی مانند امگا 3 هستند. این قرص‌ها به راحتی بلعیده می‌شوند. مصرف آنها راحت‌تر از قرص و کپسول است. به همین دلیل، برای بسیاری از خانم‌ها قابل قبول‌تر هستند.

قرص‌های جویدنی

قرص‌های جویدنی به عنوان بهترین مکمل پوستی برای خانم ها هم خوشمزه بوده و به آسانی مصرف می‌شوند. این مکمل‌ها به دریافت انواع ویتامین و مواد معدنی مانند بیوتین، ویتامین سی یا زینک کمک می‌کند. به همین دلیل مورد استفادۀ گروهی از خانم‌ها قرار دارند.

آمپول

روش دیگری که می‌توانیم برای دریافت مکمل‌های پوستی استفاده کنیم، تزریق آمپول است. در این حالت، مواد آمپول مستقیم وارد خون می‌شوند. در نتیجه جذب سریع‌تری دارند.

مواد تشکیل دهنده مکمل های پوستی

مکمل‌های پوستی اغلب شامل طیف وسیعی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و مواد دیگری است که نگرانی‌های پوستی خاص مانند هیدراتاسیون، ضد پیری یا کنترل آکنه را هدف قرار می‌دهند. در اینجا مواد تشکیل دهندۀ رایج در این مکمل‌ها را مورد اشاره قرار خواهیم داد.

• ویتامین‌ها: ویتامین‌های (A) ،(E) ،(C) ،(D) و (B)
• مواد معدنی: زینک، کلسیم، سلنیوم، مس و منیزیوم
• آنتی اکسیدان‌ها: کوآنزیم (Q10) و پلی فنول
• اسیدهای چرب ضروری: امگا 3
• پروبیوتیک
• اسید هیالورونیک
• لوتئین و زآکسانتین
• سرامید

آیا برای حفظ سلامت پوست واقعا به مکمل‌ها نیاز دارید؟

در پاسخ به این سؤال باید گفت اگر رژیم غذایی متعادل دارید، لزوماً به مکمل‌ها برای حفظ پوست سالم نیاز ندارید. اما باید به مقدار کافی آب بنوشید و روتین مناسب پوست را دنبال کنید. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی که شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم است، می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست شما را فراهم کند. با این حال، مکمل‌ها برای افرادی با کمبود تغذیه‌ای خاص، محدودیت‌های غذایی یا مشکلات پوستی مانند پیری، آکنه یا خشکی مفید هستند.

در چنین مواردی، مکمل‌های هدفمند مانند کلاژن، ویتامین سی یا اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند از سلامتی پوست شما مراقبت کنند. بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید تا مشخص شود که آیا مکمل‌ها برای نیازهای بدن شما ضروری هستند یا خیر.

آیا مکمل‌ها می‌توانند مشکلات پوستی ایجاد کنند؟ 

بله، مکمل های پوست گاهی اوقات می‌توانند باعث بروز مشکلات پوستی شوند. به خصوص اگر در مقادیر بیش از حد و یا بدون مشورت متخصص پوست مصرف شوند. به عنوان مثال، استفادۀ بیش از حد از مکمل‌های دارای بیوتین ممکن است نتایج آزمایش خون را مختل شود. در ضمن، وضعیت جوش و آکنه در بعضی از خانم‌ها بدتر شود.

به طور مشابه، دوزهای بالای ویتامین (B12)، ید یا مکمل‌های گیاهی خاص گاهی باعث بروز آکنه یا بثورات پوستی می‌شود. واکنش‌های آلرژیک به مواد تشکیل دهنده در مکمل‌ها، مانند فیلرها یا نگهدارنده‌ها، همچنین می‌توانند منجر به بثورات پوستی یا تحریک پذیری بیشتر پوست شوند.

نکات مهم دربارۀ مکمل های پوستی برای خانم ها

• مکمل‌های پوستی حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروبیوتیک‌ها، سرامیدها و اسیدهای چرب مفید هستند.
• مصرف مکمل‌های پوست برای جوانسازی، افزایش شفافیت و درخشندگی پوست و کاهش بروز آکنه و بثورات پوستی در شرایط مختلف، مفید هستند.
• شما با مشورت پزشک متخصص پوست، از طریق کلینیک آنلاین هرلایف و خرید مکمل های پوستی از فروشگاه اینترنتی هرلایف، می‌توانید سلامتی پوست خود را حفظ کنید.

پرسش‌های پرتکرار